[...] do 120 możesz zacząć truchtanie po lasku albo coś. Ja tak zrobiłem, było ciężko na początku ale efekty są widoczne praktycznie z dnia na dzień. Waż się co tydzień o tej samej porze (najlepiej po porannym klocuszku w poniedziałek). Życzę wytrwałości, jak będzie to załóż dziennik będę odwiedzał (mój niestety porzuciłem po kilku wpisach). Pozdro.
w Szwecji to już będzie za 2 tygodnie 2 gala a bilety (na tamtą galę) rozeszły się w 3h! Nie wiem jak na tą, ale pewnie podobnie a UFC Sweden bazuje tylko na Gustafssonie, bo reszta fighterów to w większości nawet poziom UFC nie jest i są na fb a karta główna do momentu ME - Gustafssona to są np zawodnicy z Anglii itp. Soszyński, Held, [...]
SFD/Images/2015/7/27/4c3b266f406e4a9d92f10bb332cb5f79.jpg Cris Cyborg waży ponad 170 funtów (79 kg)! W miniony weekend swoje walki stoczyły Ronda Rousey (11-0, 5-0 w UFC) oraz Cristiane Justino (13-1 1 NC), obie zawodniczki szybko uporały się ze swoimi rywalkami. Nie jest tajemnicą, że od dłuższego czasu próbuje się doprowadzić do starcia obu Pań [...]
a co do brzucha to nie katuj go 100 brzuszkami tylko zrób 3 treningi w tyg. Brzuch trenuj kompleksowo skosgóre i dół Zacznij od dołu potem skos i dopiero proste zobaczysz ze jak bedziesz cwiczył w takiej kolejności zmeczysz go szybko .trenuj brzuch do palenia az piecze wtedy jest dobrze i rozciągaj go po kazdym treningu. Brzuch jest prostą grupą [...]
[...] owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies jalowe. Do tego wciaz to samo- przeciez takie jedzenie moze doprowadzic do niedoborow witamin i mineralow, nie mowiac juz, ze znudzi sie co najwyzej po 2 tygodniach. [...]
W zasadzie są tu tylko dzienniki ludzi których prowadzę, by mi się nikt pod nogami nie plątał w innych działach, ale niech zostanie. ;-) Kalorii masz jak 60kg kobieta pracująca za biurkiem, podbij je do męskiego poziomu bo przy takiej ilości postępy szybko staną. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:50:34
dokladnie- olej MCT wchlania sie bardzo szybko- tak szybko jak glukoza i jednoczesnie dostarcza znacznie wiecej energii pochodzacej z jego spalania niz weglowodany czy bialka co pozwala ochraniac zapasy glikogenu podczas treningu
[...] pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z poprzedniej strony mam wrażenie,że sporo urósł przez tydzień %-) Uff, a teraz zaległości... [...]
Runda jesienna była jak z bajki, a teraz zaczynają się problemy. Kontuzje, słabsza forma Barriosa, większa mobilizacja rywali, rosnąca presja. Mimo wszystko mam nadzieję że szybko się ogarną, a Lewy też pokaże jeszcze prześmiewcom że potrafi sporo dać drużynie. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-27 19:18:53
[...] do UFC 257. „23 stycznia to ja podniosę rękę do góry, za wszelką cenę.” Ciekawe, że Poirier chce zakończyć pojedynek w pierwszej rundzie przez KO, biorąc pod uwagę to jak przegrał z McGregorem, gdy walczyli prawie 6 i pół roku temu. Irlandczyk również przewiduje nokaut w ciągu 60 sekund walki. Tak więc dla kibiców oglądających ten [...]
Tak Wiem ale Ten opis dostane dopiero za kilka dni a troche sie zaniepokoiłem gdy porównałem te zdjęcia do stwierdzonych dyskopati z internetu dlatego fajnie jak byś "rzucił okiem na szybko" jak jest to możliwe :) ogólnie czytałem ze robienie brzusków na ławce odpada bo to pogłębia dolegliwości ja robiłem 2 dni temu to na drugi dzień nie mogłem [...]
[...] wrócić czucie w stopie , opadnie ona całkiem...jest też kwestia oddawania moczu jeżeli z tym będzie problem również telefon i na stół , tak mówił mi mój neurochirurg w razie jak by się tak stało miałem do niego od razu dzwonić...u mnie już dretwiała stopa , tak mnie poskładało że leżałem 4tyg w domu praktycznie bez ruchu w jednej pozycji , każde [...]
Jak w każdym sporcie, jak zaczynasz treningi to wszystko szybko idzie, bo to coś nowego dla organizmu, potem organizm się przyzwyczaja i potrzebuje nowych bodźców. jakby tak łatwo zawsze szło to kulturyści by cały czas rośli.
[...] miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 minuty to zwykle walka źle się dla mnie kończyła. No i spróbowałem sobie rzecz poukładać. po [...]
[...] wieże w żadne diety zdrowe nawyki żywieniowe jem w miare zdrowo hcg nie brałem podczas cyklu podobno są 2 szkoły jedni mówią żeby brac drudzy zeby nie brać co do prolaktyny jak robiłem badania byłem strasznie niewyspany (skutki uboczne brania teścia) i endokrynolog mi mówił że ten wyniki może być zawyżone z tego powodu albo ch**a sie zna w razie [...]
Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]
[...] nie minął za dwa tygodnie. Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Niekoniecznie powinno zależeć nam na zmianach masy ciała. Oba nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie zwiększają się (pas im mniej, tym lepiej) to [...]
Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]
KSW 22 wyniki i dyskusja po gali
